Dormir sin ropa: beneficios para la salud

Luego de una larga jornada de actividades, la hora de dormir merece ser un ritual para relajarnos y procurar la mayor comodidad posible. Usar pijama u otra prenda de vestir no necesariamente encaja dentro de este escenario según los expertos.

La evidencia científica demuestra que quienes duermen como Dios los trajo al entorno alcanzan el tan anhelado sueño REM, ese sueño profundo que nos permite estar alertas, entusiastas al despertar, con menos estrés y sin tanto apetito como cuando hemos tenido insomnio.

La solución no necesariamente es colocarte medias o usar una ropita ligera. Durante la noche, el cuerpo necesita bajar la temperatura para enviar la señal al cerebro de que es hora de empezar a reponer energías. Por ello, el organismo experimenta procesos regulatorios y regeneradores mientras dormimos, y al estar desnudos, éstos se optimizan de forma natural, según los científicos.

La importancia de regular la temperatura

Uno de los factores que influyen en alteraciones del buen dormir, como el insomnio, es la temperatura externa a la que nos exponemos, ya sea el aire acondicionado o la calefacción, así como la misma temperatura central.

Cuando vamos a la cama, el cerebro envía mensajes a los vasos sanguíneos para que liberen calor. Por lo tanto, es importante no cubrirnos demasiado, para que nuestro cuerpo esté menos caliente de lo normal y el cerebro pueda regular la temperatura sin problemas.

Los estudios aseguran que quienes duermen desnudos saben cómo regular mejor su propia temperatura para la adecuada liberación de melatonina durante la noche y no padecer de mucho frío o calor.

Beneficios de dormir sin ropa

Además de regular la temperatura, dormir sin ropa tiene otros beneficios para nuestra salud. Algunos de ellos son:

• Estabilidad de glucosa en sangre: Las personas que no usan prendas de vestir al dormir presentan niveles estables de glucosa en sangre, ya que la regulación de la temperatura controla la insulina.
• Quema de calorías: Dormir sin ropa puede contribuir a quemar calorías, ya que el organismo se obliga a generar calor.
• Estimulación de oxitocina: La sensación de placer y comodidad al dormir desnudos estimula la liberación de oxitocina, la cual reduce la presión arterial, estimula el sistema inmunológico, minimiza la ansiedad y protege el corazón.
• Beneficios en la vida en pareja y la sexualidad: Dormir sin ropa mejora la vida en pareja y la sexualidad, ya que se crea un ambiente de intimidad y conexión. Además, en las mujeres evita infecciones vaginales por el uso de ropa interior, y en los hombres se dice que preserva la calidad de su esperma.

Es normal despertar varias veces durante la noche, a menudo cuando el cerebro atraviesa distintos ciclos de sueño más o menos profundo. Las personas mayores a menudo tienen que salir de la cama para ir al baño. Todo esto suele ser inofensivo. La mayoría de la gente no tiene dificultad para volver a dormirse y puede que a la mañana siguiente ni siquiera recuerden que se despertaron a mitad de la noche.

Pero si con frecuencia te despiertas a media noche y te encuentras en una batalla para volverte a dormir, podría haber un problema subyacente. Si te ocurre al menos tres veces por semana durante un periodo de al menos tres meses, podrías estar experimentando insomnio crónico, según los expertos.

Dos de los principales motores del insomnio son el estrés y la ansiedad. Si te despiertas y miras el reloj y luego empiezas a preocuparte de que al día siguiente debes estar descansado para ir a trabajar, o del pago de las cuentas y otras inquietudes de la vida, esto podría activar tu sistema nervioso simpático, que controla la llamada reacción de lucha o huída. Los niveles de adrenalina, conocida como la hormona del estrés, se elevarán y aumentarán tu ritmo cardíaco, lo que crea un estado elevado de excitación y dificulta que vuelvas a quedarte dormido.

¿Es malo dormir sin ropa?

No, dormir sin ropa no es malo. De hecho, puede tener beneficios para la salud, como regular mejor la temperatura corporal y mejorar la calidad del sueño.

¿Qué debo hacer si me despierto varias veces durante la noche?

Si te despiertas varias veces durante la noche y te cuesta volver a dormir, es recomendable consultar con un especialista en medicina del sueño para determinar si hay un problema subyacente, como el insomnio crónico.

¿Cuáles son las causas del insomnio?

El insomnio puede tener diversas causas, como el estrés, la ansiedad, los trastornos del sueño, los cambios en el horario de sueño, el consumo de cafeína o alcohol, entre otros. Es importante identificar la causa para poder tratar el problema de manera adecuada.

Dormir sin ropa puede tener varios beneficios para nuestra salud, como regular la temperatura corporal, estabilizar los niveles de glucosa en sangre, estimular la liberación de oxitocina y mejorar la vida en pareja. Sin embargo, si experimentas dificultades para dormir o te despiertas frecuentemente durante la noche, es recomendable buscar la ayuda de un especialista en medicina del sueño para determinar si hay un problema subyacente. Recuerda que cada persona es diferente, y lo importante es encontrar lo que funciona mejor para ti en términos de comodidad y calidad de sueño.

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